Comment préserver sa santé mentale pour améliorer sa pratique sportive ?
Dans le monde du sport, la recherche de la performance est au cœur de chaque entraînement, chaque compétition et chaque objectif. Cependant, il est essentiel de se rappeler que la santé mentale joue un rôle aussi important que la préparation physique dans la réussite sportive. Préserver son bien-être psychologique est non seulement crucial pour maintenir une pratique régulière et efficace, mais aussi pour éviter les burnouts et les abandons en cours de saison. C’est un aspect que je prends de plus en plus en compte dans mon approche du coaching, comme l’illustre l’analyse de cette saison 2024.
L’analyse : un outil clé pour progresser
L’analyse fait partie intégrante de l'amélioration future. Que ce soit pour un athlète ou pour un coach, elle est essentielle pour comprendre ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré. Cette saison 2024, j’ai pris le temps de réaliser un bilan complet pour l’ensemble de mes athlètes : 108 dossards épinglés sur cette saison 2024 allant du cross au format 100 miles en passant par la route et ses formats 10k, semi et marathon.
Je tiens à préciser que mon groupe est composé de passionnés d’endurances sous toutes ses formes. Cette diversité crée une dynamique unique et une richesse dans le groupe. Une multitude d'expériences en ressort et je m’applique à les analyser pour en ressortir les apprentissages.
Un bilan contrasté : succès, abandons et défis
Le bilan de cette saison 2024 est très contrasté. Parmi les 108 dossards pris par mes coachés, il y a eu de nombreux résultats positifs, mais également 12 abandons (DNF - Did Not Finish). Ce chiffre n’est pas anodin. Il n'est pas seulement le reflet de l’épuisement physique, mais aussi des facteurs qui touchent à la motivation et à la santé mentale. Plus inquiétant encore, 4 athlètes ont écourté leur saison en raison de doutes sur le sens de leur pratique ou de difficultés liées à leur bien-être mental.
Ce point m’interpelle. Les abandons dus à des facteurs mentaux, ou à un manque de sens dans la pratique, m’amènent à remettre en question certaines approches et à réfléchir à de nouvelles solutions. Si l’aspect physique est travaillé et quantifiable, il est indispensable que l’aspect mental reçoive la même attention. La gestion du mental doit être au cœur du suivi de chaque athlète, et c’est sur ce point que je dois progresser dans mon accompagnement.
Agir pour mieux accompagner : une évolution nécessaire
L’analyse terminée, il est temps de mettre des actions concrètes en place. L’un des changements majeurs que j’ai décidé d’intégrer pour mieux accompagner mes athlètes est l’introduction d’un suivi régulier de leur état mental avant chaque séance. En utilisant l’outil Nolio, plateforme mettant en relation entraîneurs et entraînés, je vais mettre en place des questionnaires pour connaître et suivre les aspects mentaux de mes sportifs et avoir une meilleure vision court, moyen et long terme.
Cela consiste à poser des questions simples mais efficaces sur leur ressenti général, leur niveau de stress, leur motivation ou leur fatigue mentale. Ce suivi permet de corréler les datas de la séances, la perception de l’effort et leur sensation ainsi que ses aspects mentaux qui peuvent influencer la performance. En croisant ces informations, je peux mieux comprendre si l’aspect mental a eu un impact sur l'effort physique, et ajuster ainsi les entraînements à venir.
L’objectif est d’identifier à temps les signes de fatigue mentale ou de démotivation, et de trouver des solutions pour y remédier avant que cela n’entraîne des conséquences plus graves. Cela pourrait être une diminution de l’intensité de la séance, l’intégration de moments de récupération plus fréquents, ou encore des ajustements dans les objectifs à court terme.
L’importance d’un suivi global : physique et mental
La clé d’une préparation réussie réside dans l’équilibre entre le corps et l’esprit. Si l’aspect physique est primordial dans la pratique du sport, la gestion de la santé mentale est tout aussi essentielle pour maintenir une pratique durable et saine. En tant que coach, il est de ma responsabilité d’aider mes athlètes à trouver cet équilibre et à intégrer la gestion mentale dans leur parcours sportif.
C’est pourquoi, en plus de l’analyse physique des performances, je mettrai désormais un accent particulier sur le suivi mental de mes coachés, la réalisation de webinaires sur des sujets mentaux et des rendez-vous téléphoniques dédiés à la préparation mentale. Comprendre et prendre en compte leur état mental dans la planification des entraînements est une des clés pour éviter des erreurs passées, comme celles observées cette saison.
Conclusion : l’action après l’analyse
Cette saison 2024 m’a permis de tirer des enseignements précieux, notamment en matière de santé mentale et de bien-être des athlètes. Si l’on souhaite éviter des abandons prématurés ou des blessures psychologiques, il est essentiel de ne pas négliger la préparation mentale, qui est un facteur clé de réussite dans les sports d’endurance. L’analyse de la saison est un premier pas, et l’action est désormais en marche avec la mise en place de nouveaux outils pour mieux accompagner mes athlètes.
L’objectif est simple : permettre à chaque athlète de progresser dans un environnement sain, où son corps et son esprit sont en harmonie. Grâce à un suivi complet, physique et mental, je suis convaincu que nous pourrons non seulement éviter les erreurs du passé, mais aussi améliorer constamment les performances, tout en préservant la santé et le bien-être de chacun.
Pour aller plus loin:
Viens découvrir la préparation mentale en prenant un rendez-vous par ici.